Der Darm – Zentrum unserer Gesundheit

Rund 80% unserer Immunzellen sitzen im Darm – diese beeindruckende Zahl verdeutlicht, welche zentrale Rolle der Darm für unsere gesamte Gesundheit spielt. Die Wissenschaft spricht nicht umsonst vom "Bauchhirn": Über die sogenannte Darm-Hirn-Achse kommuniziert der Darm direkt mit unserem Gehirn und beeinflusst so nicht nur unsere Verdauung, sondern auch unsere Stimmung, unser Immunsystem und sogar unser Körpergewicht.

In unserem Darm leben rund 100 Billionen Mikroorganismen – das sogenannte Mikrobiom. Diese Gemeinschaft aus Bakterien, Pilzen und Viren bildet ein komplexes Ökosystem, das in einem empfindlichen Gleichgewicht steht. Gerät dieses Gleichgewicht aus der Balance, kann das weitreichende Folgen für unsere Gesundheit haben.

Bunte Auswahl an fermentierten Lebensmitteln und darmfreundlicher Ernährung von oben

Wann ist die Darmflora gestört?

Eine gestörte Darmflora – in der Fachsprache Dysbiose genannt – kann sich auf vielfältige Weise bemerkbar machen: Blähungen, Durchfall, Verstopfung, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, aber auch Müdigkeit, Hautprobleme oder erhöhte Infektanfälligkeit können Hinweise sein.

Häufige Ursachen für eine Dysbiose sind Antibiotika-Therapien, die nicht nur schädliche, sondern auch nützliche Bakterien abtöten. Aber auch Stress, ungesunde Ernährung mit viel Zucker und Weißmehl, zu wenig Ballaststoffe oder übermäßiger Alkoholkonsum können das Mikrobiom negativ beeinflussen.

Probiotika – die guten Helfer

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die – in ausreichender Menge zugeführt – einen gesundheitlichen Nutzen bringen. Sie helfen, das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen und zu erhalten.

Unser Probiotic 11 enthält 11 wissenschaftlich ausgewählte Bakterienstämme mit 10 Milliarden koloniebildenden Einheiten (KBE). Diese Multi-Stamm-Kombination wurde entwickelt, um ein breites Spektrum nützlicher Bakterien abzudecken und die Vielfalt des Mikrobioms zu fördern.

Besonders nach einer Antibiotika-Therapie ist eine Probiotika-Kur sinnvoll. Beginnen Sie idealerweise schon während der Antibiotika-Einnahme (mit zeitlichem Abstand von mindestens 2 Stunden) und setzen Sie die Kur noch 4 Wochen nach Abschluss der Therapie fort.

Üppiger Kräutergarten mit frischen Gemüse und Blumen im Morgenlicht – natürliche Balance

Darmfreundliche Ernährung im Alltag

Auch ohne Nahrungsergänzung können Sie Ihre Darmgesundheit im Alltag gezielt unterstützen. Ballaststoffe sind das 'Futter' für die guten Darmbakterien. Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse liefern reichlich davon. Streben Sie mindestens 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag an.

Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi oder Kombucha enthalten natürliche Probiotika und unterstützen eine vielfältige Darmflora. Versuchen Sie, täglich mindestens eine Portion fermentierter Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Auch ausreichend Bewegung fördert die Darmgesundheit: Studien zeigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Vielfalt der Darmflora positiv beeinflusst.

💡 Unser Tipp

Lassen Sie sich in der Haller Lend Apotheke individuell beraten – wir finden das passende Probiotikum für Ihre Bedürfnisse und finden heraus, wie Sie Ihre Darmgesundheit gezielt verbessern können.